Recette d’oignons lacto-fermentés

Ces oignons lacto-fermentés deviendront rapidement votre condiment préféré!

Les oignons sont une des fermentations les plus faciles à réussir. À partir de quelques ingrédients que vous avez sûrement déjà à la maison, vous vous retrouverez avec un condiment qui raffine n’importe quel sandwich ou burger.

Pourquoi faire fermenter les oignons?

Si vous aimez les oignons marinés, vous allez adorer les oignons lacto-fermentés!

La lacto-fermentation transforme complètement les oignons. Leur texture s’attendrit et ils deviennent plus lisses, comme s’ils avaient partiellement été cuits.

De plus, ils perdent un peu de leur piquant, les rendant parfaits pour remplacer les oignons crus dans les recettes.

Comme dans toute lacto-fermentation, les oignons fermentés développent une belle acidité, beaucoup moins intense que celle des oignons au vinaigre. Leur goût s’approfondit et gagne en nuance.

En plus du goût, la fermentation a de nombreux bienfaits. Les oignons fermentés sont bourrés de probiotiques et d’enzymes, et sont beaucoup plus faciles à digérer que les oignons crus.

Comme l’oignon contient parfois des composés soufrés, l’odeur peut à l’occasion surprendre! Pas de panique, c’est comme le fromage bleu: on apprend à aimer, et on se met rapidement à en raffoler.

Recette d’oignons lacto-fermentés

Quels oignons choisir?

Tous les oignons peuvent être utilisés dans cette recette. C’est selon vos goûts, et ce que vous avez dans votre garde-manger!

Les oignons rouges sont plus sucrés et ils se marient bien avec l’acidité de la fermentation. Les oignons jaunes, blancs et espagnols sont aussi d’excellentes options.

On peut aussi utiliser les petits oignons, comme les oignons perlés ou les oignons égyptiens.

Pour de meilleurs résultats, choisissez des oignons frais et bien fermes. Attention: cette recette risque de vous faire pleurer deux fois. La première, lorsque vous éplucherez les oignons. La deuxième, quand vous finirez votre pot ;)

Recette d’oignons lacto-fermentés

Recette d’oignons lacto-fermentés

Apprenez à transformer de banals oignons en condiment délicieux! Cette recette facile à personnaliser vous apprendra à faire fermenter n’importe quel oignon.
Pas d'avis
Type de plat Salad

Matériel

Ingrédients
  

  • 500 g oignons (rouge, jaune, etc.)
  • 10 g sel
  • 1 c. à thé d'épices au choix cumin, coriandre, poivre noir, fenugrec, etc.
  • eau au besoin

Étapes
 

  • Éplucher et couper les oignons en tronçons. Utiliser des mouchoirs, des lunettes de ski, une fenêtre ouverte ou tout truc de grand-mère pour limiter les larmes.
  • Dans un bol, mettre les oignons et verser le sel et les épices.
  • Bien mélanger les oignons et le sel.
  • Laisser reposer 15 minutes.
  • Mélanger et transférer les oignons dans le bocal en verre. Bien presser au fur et à mesure pour faire sortir les bulles d’air (un pilon à fermentation fonctionne très bien pour cela!)
  • Ajouter un poids en verre pour garder les oignons bien submergés.
  • Si la saumure ne submerge pas les oignons, verser un peu d’eau dans le bocal.
  • Installer le couvercle avec barboteur. Laisser fermenter de 10 à 14 jours.

Notes

Cette recette d’oignons fermentés se garde au réfrigérateur 6 mois sans problèmes. 
Keyword oignon lacto-fermenté
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Comment manger les oignons lacto-fermentés?

Voilà! Vous avez votre arme secrète pour votre prochain barbecue familial.

Ajoutez les oignons fermentés partout où vous en mettriez des crus ou des marinés:

  • Sandwich
  • Hamburger
  • Tacos
  • Marinade
  • Apéro
  • Salades

On adore ajouter un oignon dans nos choucroutes ou dans nos sauces piquantes pour ajouter une couche de saveurs.

Mais ça ne veut pas dire qu’on ne peut pas savourer l’oignon seul. Croyez-nous, on est capable de finir un pot d’oignons lacto-fermentés en un temps record!

 

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